ไขข้อสงสัย อาหารเสริมลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

        ปัจจุบันผู้คนเริ่มหันมาสนใจการลดหน้ำหนัก การลดไขมัน รักษาหุ่นให้คงที่ การดูแลสุขภาพกันมากขึ้น และผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักยังคงเป็นที่นิยมกันอย่างต่อเนื่อง แม้จะมีข้อขัดแย้งหรือข้อสงสัยมากมายว่า อาหารเสริมจะช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ อย่างไร และอาหารเสริมจำเป็นมากน้อยต่อร่างกายแค่ไหน เป็นอันตรายหรือไม่

          บทความนี้จะนำเสนอในเรื่องของมายาคติเกี่ยวกับอาหารเสริมลดน้ำหนัก ที่น่าจะเป็นประโยชน์ต่อผู้อ่านไม่มากก็น้อย อีกทั้งพูดถึงการลดน้ำหนักที่แท้จริงควรเริ่มจากอะไรบ้าง และแนะนำข้อมูลที่จะเป็นแนวทางใหม่ๆ เพื่อไปค้นคว้าต่อยอดหรือปรับใช้ในวิธีทางของตัวเอง ซึ่งก่อนอื่น เราควรต้องตอบข้อสงสัยทีละข้อ เริ่มจากมาทำความรู้จักกับคำว่าอาหารเสริมกันก่อนดีกว่า….

อาหารเสริม คืออะไร?

          “อาหารเสริม (Dietary supplement) ถูกจัดให้เป็นอาหารชนิดหนึ่งตามพระราชบัญญัติอาหาร พ.ศ.2522” ซึ่งหมายความว่า การรับประทานอาหารเสริมก็เหมือนการบริโภคอาหารทั่วไป เพียงแต่เสริมสารอาหารบางอย่างที่อาจบริโภคไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในช่วงขณะนั้น จึงต้อง “เสริม” เข้าไปก็เท่านั้นเอง

          แม้ลักษณะของอาหารเสริมจะคล้ายยา แต่ก็ไม่ได้มีหน้าที่หรือเจตนาในการใช้ป้องกัน บรรเทาอาการ หรือรักษาโรคใดๆ ของร่ายกายได้ เพราะยังไม่มีหน่วยงานใดมารับรอง แต่ทั้งนี้อาหารเสริมที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายคืออาหารเสริมที่ได้รับการรับรองจากอย. แล้วเท่านั้น

          และถ้าหากถามว่าการบริโภคอาหารเสริมจำเป็นมากน้อยแค่ไหน ก็คงต้องพิจารณาจากการรับประทานอาหารของตัวผู้บริโภคเองว่าได้รับสารอาหารครบถ้วน เพียงพอต่อร่างกายหรือไม่ ทั้งนี้ทั้งนั้น การตัดสินใจบริโภคอาหารเสริมก็ขึ้นอยู่กับตัวบุคคลเองเช่นกัน

               พูดถึงการลดน้ำหนัก หลายคนคงนึกถึงตัวเลขที่ปรากฏบนเครื่องชั่งน้ำหนักที่ยิ่งน้อยแปลว่ายิ่งดี ตัวเลขที่ลดลงเป็นสัญญาณที่คิดว่า “ดีแล้ว” “ร่างบางลงแล้ว” “ผองลงแล้ว” ซึ่งในความเป็นจริง การลดน้ำหนัก “ที่ดี” ไม่ควรคำนึงถึงแค่ตัวเลขบนตาชั่งเพียงอย่างเดียว วิธีการได้มาซึ่งตัวเลขบนนั้นก็สำคัญเช่นกัน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเราถึงเอ่ยถึงการลดน้ำหนักที่ดี ไม่ใช่การลดแค่น้ำหนัก

การลดน้ำหนักที่ดีเริ่มจากอะไร?

          ทัศนคติ เริ่มถามตัวเองก่อนว่าอยากลดน้ำหนักไปทำไม? เพิ่มความมั่นใจ? เพื่อสุขภาพ? หรือเพราะค่านิยม? ทั้งหมดนี้ไม่มีผิดถูก ขึ้นอยู่กับความต้องการของตัวบุคคลล้วนๆ ซึ่งหากมองจากความเป็นจริง สิ่งสำคัญทีสุดคือ แรงผลักดันต่อความต้องการ สร้างทัศนคติที่ดีต่อตัวเอง และต่ออาหารที่เลือกรับประทาน

          ความเข้าใจ ต่อทัศนคติว่าการเพิ่มความมั่นใจในแบบของคุณคืออะไร บางคนอยากดูมีกล้ามเนื้อ บางคนแค่อยากผอมเพรียว ดูไม่บึกบึน หรือคุณมองความหมายของสุขภาพที่ดีเป็นอย่างไร? ผอมแปลว่าสุขภาพดีหรือไม่ เซลลูไลท์มาได้อย่างไรหากผอมแล้ว และความเข้าใจเหล่านี้ จะนำมาสู่วิธีการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและยั่งยืน

          วิธีการลดน้ำหนัก ยกตัวอย่างเช่น การคาดิโอ การยกน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อ การคุมอาหาร การทานอาหารคลีน การทำ IF (Intermittent Fasting) และรับประทานอาหารเสริมลดน้ำหนัก เลือกกระบวนการที่เข้ากับความต้องการหรือวิถีชีวิตของคุณ นำมาปรับใช้ให้เกิดประสิทธิภาพในแบบของตัวเองมากที่สุด

          การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย หรือผลลัพธ์ ขึ้นอยู่กับสามข้อที่กล่าวมาข้างต้นทั้งหมด เชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ทุกคนตั้งหน้าตั้งตารอคอยอย่างใจจดจ่อ แต่ผลลัพธ์ทีจะได้ ไม่ว่าจะมากน้อยแค่ไหน เกิดจากความสม่ำเสมอและความตั้งใจทั้งสิ้น

          หลักจากอ่านข้อมูลเบื้องต้นมาจนถึงตรงนี้ มีวิธีการลดน้ำหนักมากมายที่สามารถเลือกปฏิบัติได้อย่างอิสระ แต่ไม่ใช่ทุกวิธีการจะเหมาะสมกับทุกคน เนื่องจากรูปร่างเชิงกายภาพหรือวิถีชีวิตของแต่ละบุคคลต่างกัน เราจึงควรเลือกวิธีที่เหมาะสมกับตัวเองที่สุดเพื่อฝึกพฤติกรรมในเรื่องความสม่ำเสมอให้เป็นนิสัย และได้ผลลัพธ์ที่ดีในที่สุด

อาหารเสริมจะลดน้ำหนักได้อย่างไร?

          จากข้อมูลที่กล่าวมาทั้งหมด อาหารเสริมเป็นเพียงตัวช่วยเสริมสารอาหาร เมื่อเรารับประทานในปริมาณที่ไม่เพียงพอต่อร่างกายเท่านั้น แล้วอย่างนี้การบริโภคอาหารเสริมที่ลดน้ำหนักได้จะเกิดขึ้นจริงอย่างไร?

          ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักได้ไม่มีอยู่จริง ซึ่งหมายความว่า ไม่มีอาหารเสริมชนิดไหนที่รับประทานแล้วจะทำให้น้ำหนักลดได้ หากคุณยังทำสิ่งนี้อยู่ เช่น การรับประทานเยอะเกินแคลอรี่ที่ควรได้รับในแต่ละวัน เพราะการกินเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อรูปร่างของตัวคุณเองมากที่สุด อาหารเสริมเป็นเพียงตัวช่วยหนึ่งของการลดน้ำหนักเท่านั้น

          แต่อาหารเสริมลดหน้ำหนักขายได้อย่างไรหากไม่มีประสิทธิภาพ?

          สรรพคุณที่ใส่ในอาหารเสริมเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้สิ่งนี้เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของผู้บริโภคที่ต้องการจะลดน้ำหนัก และเล็งเห็นว่าวิธีการปฏิบัตินี้สามารถนำไปปรับใช้กับทางเลือกอื่นๆ ที่เหมาะสมกับตัวเองได้อย่างดี ราบรื่น ไม่ขัดต่อวิถีการดำเนินชีวิต ยกตัวอย่างสองส่วนประกอบสำคัญจากธรรมชาติ ได้แก่

          สารสกัดจากส้มแขกนั้น มีสรรพคุณในการยับยั้งเอนไซม์ที่ช่วยในการผลิตไขมันในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณในการลดความอยากอาหารได้

          สารสกัดจากชาเขียว เพิ่มการเผาผลาญไขมันโดยเฉพาะบริเวณที่หน้าท้อง ลดการสร้างไขมัน และลดการดูดซึมไขมัน เนื่องจากสารตัวสำคัญ Epigallocatechin gallate (EGCG) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะไปเพิ่มการทำงานของฮอร์โมน Norepinephrine ที่ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย

          ยังมีสารสกัดจากธรรมชาติอีกมากมายที่เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการลดน้ำหนักในอาหารเสริม ทั้งเรื่องการเผาผลาญ การดีท็อกซ์สิ่งตกค้างในร่างกาย เพิ่มวิตามินบำรุงผิว วิธีนี้จึงเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจเพราะได้รับประโยชน์อย่างตรงจุดประสงค์ ผู้บริโภคจึงเพิ่มเข้ามาเป็นอีกทางเลือกจนเป็นที่นิยมกันอยู่ถึงทุกวันนี้

TOMU Beauty ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวและอาหารเสริม เป็นหนึ่งช่องทางออนไลน์ในการเลือกซื้ออาหารเสริมคุณภาพ มีอย. รับรอง อีกทั้งยังเป็นแหล่งรวมสินค้าบำรุงผิวมากมายในที่เดียว ใช้สะดวก ปลอดภัย ส่งตรงถุุงบ้านคุณ

ข้อแนะนำจากการบริโภคอาหารเสริมลดน้ำหนัก

          อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนต้องปฏิบัติควบคู่ไปกับวิธีการอื่นๆ รับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่ เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพต่อร่างกาย และได้รับประโยชน์สูงสุดในด้านสุภาพ ไม่ควรมุ่งเป้าหมายไปแค่เพียงตัวเลขเท่านั้น